Біль в спині при вагітності
Вагітність – особливий період перестроювання організму, який зачіпає і вельми важливі його частини. Так, особливі зміни відбуваються і з хребтом, коли він повинен підтримувати не тільки жінку, а і її дитину. За довгий час еволюції хребет жінок пристосувався до нового навантаження і тепер дозволяє витримати різке збільшення ваги до 20 кг. Але це не змінює того факту, що у з’являються болі в спині при вагітності. То які у цього причини і як з цим боротися?
Під час вагітності в організмі жінки відбуваються зміни в опорно-руховому апараті. Суглоби і кістки розм’якшуються, готуючи організм до пологів. Але в допологовий період це приносить великі незручності. Крижово-клубові зчленування стають все більш і більш рухливими, що викликає біль.
Іншою причиною неприємних відчуттів в області попереку і хребта є необхідність постійно відхилятися назад. Дитина і навколоплідні води можуть збільшити вагу жінки на 10-20 кг, внаслідок чого центр ваги зміщується. Щоб витримувати баланс, жінка відхиляється назад. Постійний такий стан і зміни в поставі приносять дискомфорт.
Всі ці прояви закінчаться після пологів, але щоб уникнути серйозних порушень, необхідно стежити за собою і намагатися мінімізувати болі в спині при вагітності. Жінка на останніх місяцях повинна більше часу проводити в лежачому положенні, зменшуючи навантаження на хребет. Крім того, існують спеціальні вправи для підтримки м’язів. Передпологова гімнастика відіграє дуже важливу роль у здоров’ї майбутньої мами. Для вагітних також створені спеціальна білизна і корсети. Вони підтримують суглоби і тазові кістки, знімають напругу.
Ще одна причина, через яку можливий біль у хребті, – це недолік кальцію в організмі. Дитина в утробі існує за рахунок матері і бере для себе корисні речовини від неї. Таким чином, в організмі вагітної може бути недостача кальцію, яка може спричинити випаданням волосся, погіршення зубної емалі, крихкість кісток. Щоб цього не сталося, потрібно приймати препарати кальцію та їсти продукти, які його містять. До таких продуктів відносяться молочні (сир, молоко), риба та зелень.
Навіть якщо Вас нічого не турбує, краще провести профілактику. Намагайтеся не набирати зайві кілограми, більше плавайте і проводите час на свіжому повітрі. Також вагітним не радять носити високий каблук, сидіти, закинувши нога на ногу, довго стояти і носити тяжкості. Подбайте про своє здоров’я – і тоді цей період пройде не в тягар, а в радість.
