Вітаміни при безплідді

Для того, щоб зачати і народити здорового малюка необхідно вести здоровий спосіб життя. Харчування як і фізичне навантаження впливає на репродуктивну функцію як жінки, так і чоловіка. Що ж потрібно робити для успішного зачаття?

1. Нормалізувати масу тіла.

Можуть виникнути проблеми при зачатті, якщо є надлишкова або недостатня вага. Для того, щоб перевірити чи нормалізована вага, існує формула – індекс маси тіла. Індекс розраховується виходячи із ваги і зросту людини. Але для правильного лікування надлишкової або недостатньої ваги необхідно звертатися до лікаря.

2. Фізичне навантаження.

Займаючись хоча б легкими вправами, можна полегшити перебіг вагітності і процес пологів. Але не варто перенапружуватися з підйомами великої ваги. Для зміцнення здоров’я найкраще підходять такі види спорту: йога, плавання. пілатес і бодіфлекс.

3. Правильне харчування.

Для того, щоб нормально функціонував організм людини, необхідно вживати продукти з вмістом всіх необхідних вітамінів та мінералів. Які ж продукти приносять більше користі для жінки?

• Риба – найліпше жирні сорти, такі як лосось та інша морська риба. Омега-3, яка міститься в такій рибі, покращує приплив крові до матки.
• Горіхи – містять в собі фолієву кислоту, вітамін А і рослинні білки (основне джерело вітаміну Е). Горіхи покращують сперматогенез, підвищують стресостійкість, селен впливає на дозрівання статевих клітин (найбільше міститься його в бразильському горісі), цинк покращує якість сперми і допомагає при розвитку плоду, а кешью відповідае за репродуктивну функцію.
• Молоко – дуже багате на різні мінерали й вітаміни, такі як: солі кальцію, фосфор, калій, магній, натрій, залізо, лимонна і соляна кислота та інші. Кальцій зміцнює кістки, дозволяючи легше перенести вагітність. Молоко і молочні продукти впливають на рухову систему сперматозоїдів, покращує розвиток плода.
• Зернові продукти – гречка підвищує гемоглобін в крові, цільнозерновий хліб містить багато фолієвої кислоти.
• Овочі і фрукти – до складу таких овочів входить фолієва кислота: капуста, буряк, свіжа зелень, моркву і бобові. Так само овочі і фрукти багаті на вітамін С.
• Яйця – збільшують кровотворення, що не менш важливо для майбутньої мами. У складі яєць є такі елементи як: марганець, кальцій, залізо, білки, вітаміни А, Е і В.